Eerder schreven we over de veelvoorkomende lichamelijke en emotionele reacties bij verlies. Mensen in rouw krijgen vaak te maken met slapeloze nachten en lichamelijke klachten waardoor vermoeidheid en stress ontstaan. Voldoende ontspanning is dan ook essentieel voor een gezond rouwverwerkingsproces. Toch blijkt dat vaak makkelijker gezegd dan gedaan.
Een laagdrempelige manier om te ontspannen is met muziek. Muziek kan namelijk op verschillende vlakken zeer effectief zijn als je in rouw bent. Wij vertellen meer over de positieve effecten van muziek en delen ter inspiratie een afspeellijst met rustgevende muziek voor als je in rouw bent.
Het positieve effect van muziek als je in rouw bent
De kracht van muziek in tijden van verdriet wordt nog vaak onderschat. Natuurlijk neemt muziek het verdriet niet weg, maar het kan je lichaam en geest wél een beetje tot rust brengen. Uit diverse wetenschappelijke onderzoeken dat muziek een helend effect heeft op het hart. Zo zou muziek invloed hebben op de bloeddruk (verlagen), de hartslag (vertragen) en bevordert het een goede bloedcirculatie.
Daarnaast activeert muziek bepaalde delen in de hersenen die emoties als vreugde en opwinding, maar ook verdriet kunnen oproepen. Hierdoor ontstaat er een moment waarin je alle (opgekropte) emoties toelaat. Het luisteren naar een lied kan een veilige plek zijn om die gevoelens toe te laten, zeker als praten met anderen nog te moeilijk voelt.
Naast bovengenoemde punten kan muziek ook de volgende positieve effecten hebben:
- Een kalmerende werking in onrustige situaties
- Helpt om de spieren te ontspannen
- Kan pijn verlichtend zijn
- Helpen om in slaap te vallen
- Erkenning, troost en steun bieden
Afspeellijst met rustgevende muziek voor als je in rouw bent
Muziek streamingdiensten zoals Spotify en YouTube staan vol met kalmerende, ontspannen afspeellijsten. Ter inspiratie hebben wij een lijst samengesteld met rustgevende muziek voor als je in rouw bent. Beluister de nummers en voeg deze eventueel toe aan je eigen persoonlijke afspeellijst om tot rust te komen.
- Antoine Pepe - Felicia
- JP Cooper - Satellite (akoestisch)
- Mind Cleansing - Calma
- Ed Sheeran - Supermarket Flowers
- Koh Lantana - The Healing Process
- Cora Zea - Afternoon Spirits
- Priscilla Ahn - Best I Can (akoestisch)
- Ruth B. - If This is Love
- Goapele - Closer
- Maaike Ouboter - Dat ik je mis
- Evening Hues - Jeff Fowler
- Eric Clapton - Tears In Heaven
- Ed Sheeran - The A Team
- Mree - When You Come Home
- Adam By Natura - Early Bird
- India Arie - Beautiful
- Israel "IZ" Kamakawiwoʻole - Somewhere over the Rainbow
- Claudia de Breij - Mag ik dan bij jou
- Natalie Taylor - Start Again
- Anson Seabra - That's Us
- LUNA - Dat Is Het Leven
- Benson Boone - Beautiful Things
- Lauv - Breathe
- Rihanna - Stay ft. Mikky Ekko
- Keshi - onoffonoff
- Coldplay - Strawberry Swing
- Sasha Sloan - Runaway
- Dean Lewis - How Do I Say Goodbye
- Rosa Løvstrøm - Noctis
- Claude Debussy - Clair de Lune
Welke nummers bieden jou ontspanning wanneer alles even te veel is? Laat het weten in de reacties, wie weet voegen wij het nummer toe aan bovengenoemde afspeellijst met rustgevende muziek voor als je in rouw bent.
Bron: Mijn gezondheidsgids
Reacties (1)