Rustgevende muziek voor als je in rouw bent

Eerder schreven we over de veelvoorkomende lichamelijke en emotionele reacties bij verlies. Mensen in rouw krijgen vaak te maken met slapeloze nachten en lichamelijke klachten waardoor vermoeidheid en stress ontstaan. Voldoende ontspanning is dan ook essentieel voor een gezond rouwverwerkingsproces. Toch blijkt dat vaak makkelijker gezegd dan gedaan.

Een laagdrempelige manier om te ontspannen is met muziek. Muziek kan namelijk op verschillende vlakken zeer effectief zijn als je in rouw bent. Wij vertellen meer over de positieve effecten van muziek en delen ter inspiratie een afspeellijst met rustgevende muziek voor als je in rouw bent. 

Het positieve effect van muziek als je in rouw bent 

De kracht van muziek in tijden van verdriet wordt nog vaak onderschat. Natuurlijk neemt muziek het verdriet dat je voelt na het verlies van een dierbare niet weg, maar het kan wel helpen om je lichamelijk en mentaal beter te voelen. Zo blijkt uit diverse wetenschappelijke onderzoeken dat muziek een helend effect heeft op het hart. Zo zou muziek invloed hebben op de bloeddruk (verlagen), de hartslag (vertragen) en bevordert het een goede bloedcirculatie. Daarnaast activeert muziek bepaalde delen in de hersenen die emoties als vreugde en opwinding, maar ook verdriet kunnen oproepen. Hierdoor ontstaat er een moment waarin je alle (opgekropte) emoties toelaat. Dit kan enorm opluchten, vooral als je een persoon bent die niet graag over zijn gevoelens praat met anderen. 

Naast bovengenoemde punten kan muziek ook de volgende positieve effecten hebben:

• Een kalmerende werking in onrustige situaties
• Helpt om de spieren te ontspannen
• Kan pijn verlichtend zijn
• Helpen om in slaap te vallen
• Erkenning, troost en steun bieden

Afspeellijst met rustgevende muziek voor als je in rouw bent

Muziek streamingdiensten zoals Spotify en YouTube staan vol met kalmerende, ontspannen afspeellijsten. Ter inspiratie hebben wij een lijst samengesteld met rustgevende muziek voor als je in rouw bent. Beluister de nummers en voeg deze eventueel toe aan je eigen persoonlijke afspeellijst om tot rust te komen. 

1. Antoine Pepe - Felicia
2. JP Cooper - Satellite (akoestisch)
3. Mind Cleansing - Calma
4. Ed Sheeran - Supermarket Flowers
5. Koh Lantana - The Healing Process
6. Cora Zea - Afternoon Spirits
7. Priscilla Ahn - Best I Can (akoestisch)
8. Ruth B. - If This is Love
9. Goapele - Closer
10. Maaike Ouboter - Dat ik je mis
11. Eric Clapton - Tears In Heaven
12. Ed Sheeran - The A Team
13. Mree - When You Come Home
14. Adam By Natura - Early Bird
15. India Arie - Beautiful
16. Israel "IZ" Kamakawiwoʻole - Somewhere over the Rainbow
17. Claudia de Breij - Mag ik dan bij jou
18. Natalie Taylor - Start Again
19. Anson Seabra - That's Us
20. Lauv - Breathe
21. Keshi - onoffonoff
    
22. Coldplay - Strawberry Swing
23. Sasha Sloan - Runaway
24. Rosa Løvstrøm - Noctis
25. Claude Debussy - Clair de Lune

Welke nummers bieden jou ontspanning in moeilijke periodes? Laat het weten in de reacties, wie weet voegen wij het nummer toe aan bovengenoemde afspeellijst met rustgevende muziek voor als je in rouw bent.

Bron: Mijn gezondheidsgids